a osteoporósis es una enfermedad de los huesos caracterizada por la disminución de la masa ósea con alteración en la microarquitectura de los huesos y esto nos lleva a una mayor fragilidad ósea y una mayor facilidad para la presentación de fracturas.
La remodelación ósea (formación y resorción) es un proceso de renovación continuo del hueso que evita la acumulación de lesiones de fatiga y hace que se adapte a las necesidades mecánicas del momento. Y su equilibrio mantiene constante la masa ósea esquelética.
La osteoporósis se produce por un desequilibrio entre la formación y resorción ósea, con predominio de esta última, con influencia de variados factores en el recambio óseo.
Entre estos factores se encuentran:
Factores Genéticos.
Factores Hormonales.
Factores Nutricionales.
Factores Locales.
La osteoporosis es asintomática, hasta que aparecen las fracturas. Éstas surgen tras un pequeño traumatismo o espontáneamente. Afectan a cualquier hueso, presentando sintomatología según el lugar afectado. Las más frecuentes son las vertebrales, las del radio, de cuello del fémur, cadera y las de húmero.
Los factores de riesgo son:
Sexo: más frecuente en mujeres.
Edad: a partir de los 35 años.
Raza: se presenta mas en la raza blanca.
Enfermedades: hiperparatiroidismo.
Antecedentes familiares directos.
Escasa ingesta de calcio, ingesta inadecuada de vitamina D.
Consumo excesivo de tabaco.
Consumo excesivo de alcohol y café (más de 3 tazas al día).
Sedentarismo,
Poca exposición solar.
Delgadez, Obesidad.
Nuliparidad.
Medicamentos.
Ahora tocaremos el punto más importante de la osteoporósis y este es la PREVENCIÓN.
Desde la niñez se tiene que implementar este proceso hasta los 30 años:
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Dieta rica en calcio.
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Ejercicio físico adecuado.
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Adecuada exposición solar (no abusar).
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Evitar consumir café, alcohol, tabaco.
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Nutrición adecuada y equilibrada
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NO consumir dietas altas en proteínas, no abusar de las dietas vegetarianas (por su alto contenido de oxalatos), no consumo excesivo de sodio.
Nutricionalmente, las mejores medidas de prevención son la ingesta adecuada de calcio y de vitamina D de forma natural, que deben ser objetivos prioritarios desde la niñez.
Se ha demostrado que la dieta rica en calcio mantiene un pico de masa ósea, aunque no haya seguridad de que pueda aumentarla, y que reduce la incidencia de fracturas de forma significativa.
También es un hecho conocido que la dieta rica en vitamina D, junto con una exposición solar adecuada, es fundamental para la correcta absorción intestinal de calcio.
Ingesta adecuada de calcio por edad:
EDAD
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MG. POR DIA
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0 a 6 meses
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400
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6 a 12 meses
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600
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1 a 6 años
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800
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6 a 10 años
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1,000
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10 a 24 años
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1,300
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24 a 65 años
(masculino)
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1,000
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24 a 65 años
(femenino sin estrógenos)
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1,500
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24 a 65 años
(fenemino con estrógenos)
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1,000
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más de 65 años
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1,500
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Embarazo y lactancia
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1,500
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Cuando las medidas preventivas de las cuales acabamos de platicar en párrafos anteriores no son suficientes podremos recurrir a las farmacologicas:
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Suplementos de calcio
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Suplementos de vitamina D
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Estrógenos y tratamiento hormonal sustitutivo
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Bifosfonatos
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Calcitonina
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Tiazidas
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Flúor
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como ya sabemos la osteoporosis en falta de calcio en los huesos , pero muchas veces esta enfermedad se presenta por nosotros mismos que en muchas ocasiones y personas no tomamos el sucificiente calcio que necesitamos para mantenernos saludables, es muy importante consumirlo y hacer ejercicio tambien. ya que nos evitaremos la fatiga de empesar a tomar medicamentos como suplementos de calcio vitamina d, calcitonia etc haciendo todo lo antes dicho.
ResponderEliminarEn los videos anteriores nos muestra que por no consumir calcio ya sea por pereza o por mala informacion o porque no nos importa una de las consecuencias es sufrir de osteoporosis
ResponderEliminares importante consumir alimentos de calcio como es la leche y sus derivados tener una vida saludable y hacer ejercicio para evitarnos daños en nuestro cuerpo en un futuro
Con esta buena informacion sobre la osteoporosis ya solo queda tomar conciencia, cuidarnos haciendo deporte,alimentarnos muy bien,recordar que es una enfermedad silenciosa y las mujeres somos las mas propensas a esta.
ResponderEliminarHOLA. en los vídeos anteriores nos muestra como nos podemos cuidar de esta enfermedad que es tan peligrosa.
ResponderEliminarpero con esta buena información ya si nos da es por descuido de nosotros mismos por no consumir suficiente calcio como la leche y sus derivados. super interesante toda esta información.
Erenia Pineda
ResponderEliminarHola
yo pienso que como seres humanos debemos tener mucho cuidado en muchas cosas por ejemplo alimentarnos bien, tomar bueno calcio y llevar una vida muy plena y ya que esta enfermedad es muy dura por que cuando ya se nos agota el calcio que poseemos ahí es donde se nos presenta los dolores en los huesos y también los desgasta de hueso y que muchas veces no le paramos bolas a las cosas pero eso no se nos presenta si no cuando ya la persona esta muy adulta y tener muy presente que ante todo cuidarnos.
Erenia Pineda.
La osteoportisis es falta de calcio en los huesos
ResponderEliminarpuede depender de factores tales como la genetica, las hormonas,
la nutricion o en us defecto un factor local ya solo queda recordar que esta enfermedad es muy propensa a darnos a nosotras las mujeres
y que debemos tomar la gran variedad de medicamentos para el tratamiento de esta pero si esta en nustros alcases evitarlo hacerlo.
a ca en estos cuadros nosdan una buena informacion sobre todo lo de la osteoporosis que nos hablan de las dietas, de una ingesta adecuada segun la edad, de una alimentacion en calcio, de vitaminas y otros medicamentos que nos ayudan a tratar esta enfermedad.
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